TV Minuto

Manhã:

Pense em 2 motivos que fazem de você uma pessoa feliz e sorria. As pessoas são mais receptivas quando recebem um sorriso e facilitarão sua vida.

Lanche da manhã:

Estabeleça prioridades diárias: o que pretende fazer do seu dia, quando e com quem.

Almoço:

Almoce com pessoas que te façam sorrir e sentir-se bem. Evite falar sobre problemas durante as refeições. Comente fatos agradáveis.

Lanche da tarde:

Alivie a tensão do dia: respire lentamente contando até 5 e expire bem devagar.
Repita 10 vezes o exercício. Em seguida, coma calmamente.

Noite:

Revise o que aprendeu durante o dia. Corrija os erros e valorize seu esforço, mesmo que o resultado seja negativo. O importante é tentar.

Faça exercício físico: Meia hora diária de ginástica 3 vezes por semana, libera energia, reduz ansiedade e melhora o humor.